KotiReseptitNämä lisukkeet ovat välttämättömiä joka päivä: ravitsemusasiantuntijat ovat nimenneet korvikkeen ärsyttävälle pastalle

Nämä lisukkeet ovat välttämättömiä joka päivä: ravitsemusasiantuntijat ovat nimenneet korvikkeen ärsyttävälle pastalle

Lisukkeet ovat avain tasapainoiseen ruokavalioon, sanoo ravitsemusterapeutti Mikhail Ginzburg.Hän kertoi neljästä hyödyllisimmästä pääruoan lisukkeesta, jotka korvaavat tylsän ja useimmiten haitallisen pastan.

Ginsburg totesi, että perunaa ja jopa täysjyväpastaa tulisi syödä mahdollisimman vähän.Sen sijaan hän ehdotti terveellisempiä ja ravitsevampia vaihtoehtoja.

Ravitsemusasiantuntija nimesi tattarin parhaaksi lisäkkeeksi sen korkean ravintokuitupitoisuuden, alhaisen glykeemisen indeksin, alhaisen kaloripitoisuuden ja korkean kylläisyyden sekä vitamiinien ja hivenaineiden esiintymisen vuoksi.Seuraavaksi hänen listallaan ovat helmiäisvehnä sekä kuskus ja spelttivehnä.

Lääkärit kertoivat, millä korvata perunat, riisi ja pasta – lista parhaista lisukkeista.

Kuva: Andrey Turusov/Russian Look/globallookpress.com.

Lääkäri korosti, että näiden lisukkeiden syöminen antaa keholle tarvittavat elementit ja edistää tasapainoista ruokavaliota, kirjoittaa ’Gorodovoy’.Ravitsemusasiantuntija Gulshat Siraeva laajensi tätä luetteloa ja ehdotti muutamia lisävaihtoehtoja.

Hänen mukaansa paistetut tai grillatut vihannekset ovat myös hyvä lisuke.Kesäkurpitsa, munakoiso, kaali, tomaatti ja paprika sopivat hyvin lähes mihin tahansa ruokaan.Pavut, herneet ja kikherneet sisältävät runsaasti kasviproteiinia, vitamiineja ja kivennäisaineita, joten niitäkin voi käyttää useammin lisäkkeenä.

Riisistä ja pastasta ei kuitenkaan pidä luopua.Riisi ei kuitenkaan saisi olla höyrytettyä tai valkoista, ja pastaa tulisi tohtori Peterin mukaan valmistaa vain kovasta vehnästä.

Muistakaa, että aiemmin kuuluisa kokki kertoi, miten kana paistetaan herkullisesti.

Paola Suhonen
Paola Suhonen
on suomalainen muotisuunnittelija, joka on tunnettu Ivana Helsinki -brändistään. Suhonen on tunnettu omaperäisestä ja taiteellisesta ...

1 KOMMENTTI

  1. Itse asiassa olen täysin samaa mieltä. On tärkeää huomioida, mitä lisukkeita ruokavalioon sisällytetään ja vaihtaa tylsät vaihtoehdot ravitsevampiin vaihtoehtoihin. Kiitos ravitsemusterapeutti Ginzburgin hyvistä neuvoista!

JÄTÄ VASTAUS

Kirjoita kommenttisi!
Kirjoita nimesi tähän

Nejoblíbenější

Nedávné komentáře

Antti päällä Pyykki kiiltää puhtaana
MaijaMetsästäjä päällä Tehokas rottien torjunta laventeliöljyllä
Arkkitehti Saara Nieminen päällä Arkkitehti listaa 5 ilmeistä keittiöremontin virhettä
Maija päällä Pyykki kiiltää puhtaana
Marja-Leena82 päällä Tehokas luteiden poisto teepuuöljyllä
MaijaMetsästäjä päällä Tehokas rottien torjunta laventeliöljyllä
Kaisan Puutarha päällä Kasvien suojaaminen etanoilta olutansoilla